- Total Time
- 6 mins
Ingredients
- 2
- Gaufres de blé entier
- 0
- 1 pincée
- de Paprika
- 0
- 1 pincée
- de Cumin
- 0
- 1 pincée
- de Sel
- 0
- 1 pincée
- de Poivre
- 0
- 1 c. à soupe
- Margarine faite avec de l’huile d’olive, non hydrogénée
- 15 mL
- 2
- Oeufs
- 0
Directions
Step 1
Passer les gaufres au micro-ondes pendant 20 secondes.
Step 2
Dans un petit bol, mélanger le paprika, le cumin, le sel et le poivre.
Step 3
Chauffer la margarine dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
Step 4
Tailler un cercle au centre de chaque gaufre avec un verre à jus. Placer les gaufres et les cercles dans la poêle. Dorer environ 1 minute. Retourner et casser 1 œuf au centre de chaque gaufre. Saupoudrer d'épices, couvrir et cuire de 3 à 4 minutes, ou selon le goût.
Step 5
Utiliser le centre grillé pour faire trempette. Compléter par des tranches d'orange et un verre de boisson de soya pour un déjeuner rapide et nourrissant.
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Nutrition Facts
- Calories:
- 220
- Fat:
- 13 g
- Carbs:
- 17 g
- Protein:
- 10 g
