- Prep Time
- 10 mins
- Total Time
- 35 mins
- Portions
- 4
Ingredients
- 1 paquet
- Morceaux de poitrine de poulet enrobés de grains anciens Compliments Simple naturellement, congelés (comprend la sauce)
- 750 g
- 1
- tête de brocoli, taillée en bouquets
- 1 c. à soupe
- d’huile d’olive
- 15 mL
- 1/4 c. à thé
- de sel
- 1 mL
Directions
Step 1
Préchauffer le four à 220 °C (425 °F). Étendre les morceaux de poulet congelés en une seule couche sur la moitié d’une plaque de cuisson de 43 x 30 cm (17 x 12 po) tapissée de papier parchemin. Mélanger le brocoli avec l’huile et le sel, puis l’étendre sur l’autre moitié de la plaque.
Step 2
Déposer le sachet de sauce congelée non ouvert dans un bol d’eau froide. Laisser reposer pour que la sauce décongèle.
Step 3
Cuire le poulet et le brocoli au four de 18 à 22 minutes, en retournant le poulet une fois, jusqu’à ce que le brocoli soit tendre et que le poulet soit doré et cuit à l’intérieur.
Step 4
Pendant ce temps, verser la sauce décongelée dans un bol ou dans de petits plats individuels. Servir avec le poulet et le brocoli rôti.
Tip
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Nutrition Facts
- Nutrition Description:
- Par portion: 1/4 de la recette
- Calories:
- 410
- Fat:
- 16 g
- Saturated Fat:
- 2 g
- Carbs:
- 44 g
- Fibre:
- 3 g
- Sugar:
- 14 g
- Cholesterol:
- 55 mg
- Protein:
- 23 g
- Sodium:
- 880 mg
