- Prep Time
- 5 mins
- Total Time
- 1 h 10 m
- Portions
- 20
Ingredients
- 2 tasses
- de dattes Medjool dénoyautées (environ 20 dattes)
- 500 mL
- 1 tasse
- de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 250 mL
- 1 tasse
- de graines de citrouille
- 250 mL
- 1/2 tasse
- d’abricots séchés hachés grossièrement
- 125 mL
- ⅓ tasse
- de mangue séchée hachée grossièrement
- 75 mL
- ¼ tasse
- de graines de chia
- 60 mL
Directions
Step 1
Mettre les dattesdans le récipient du robot culinaire. Actionner l’appareil par à-coups, en raclant la paroiau besoin, jusqu’à ce que les dattes commencent à former une boule. Ajouter les flocons d’avoine, les graines de citrouille, les abricots séchés, la mangue séchée et les graines de chia. Mélanger par à-coups jusqu’à ce que la préparation soit homogène.
Step 2
Étendre la préparation dans un plat de cuisson carré de 20 cm (8 po) de côté tapissé de papier parchemin. La presser fermement en une couche uniforme. Couvrir et réfrigérer une heure ou toute la nuit.
Step 3
Couper en 20 barres. Conserver les barres au réfrigérateur dans un contenant hermétique jusqu’à une semaine.
Tip
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Nutrition Facts
- Nutrition Description:
- Par portion (1 barre):
- Calories:
- 120
- Fat:
- 4 g
- Carbs:
- 20 g
- Fibre:
- 3 g
- Sugar:
- 14 g
- Protein:
- 3 g
- Sodium:
- 3 mg
