- Prep Time
- 5 mins
- Total Time
- 10 mins
- Portions
- 4
Ingredients
- 1 ¼ tasse
- de Mangues magnifiques Compliments surgelées ou d’autres fruits surgelés, en tout
- 300 mL
- 1 tasse
- de feuilles de chou frisé (kale) hachées grossièrement, les tiges retirées
- 250 mL
- 1 tasse
- de Pousses d’épinards Compliments Biologique
- 250 mL
- 1 tasse
- de jus de pomme
- 250 mL
- 2
- bananes mûres, pelées, en tout
- ½
- avocat mûr, pelé, coupé en deux et dénoyauté
- 2 c. à thé
- de gingembre frais râpé
- 10 mL
- ¼ tasse
- de bleuets
- 60 mL
- 2 c. à soupe
- d’amandes naturelles émincées, grillées
- 30 mL
- 2 c. à soupe
- de graines de chia
- 30 mL
Directions
Step 1
Dans le récipient d’un mélangeur, mettre 250 ml (1 tasse) de mangue surgelée, le chou frisé, les épinards, le jus de pomme, une banane, l’avocat et le gingembre. Verser 250 ml (1 tasse) d’eau froide. Mélanger 1 ou 2 minutes à vitesse élevée, jusqu’à ce que le mélange soit lisse et crémeux.
Step 2
Pendant ce temps, trancher l’autre banane. Passer le reste de la mangue sous l’eau froide courante pour la ramollir, puis la couper en petits morceaux.
Step 3
Verser le smoothie dans quatre bols. Garnir chaque portion de tranches de banane, de morceaux de mangue, de bleuets, d’amandes et de graines de chia.
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Nutrition Facts
- Nutrition Description:
- Par portion (1/4 de la recette) :
- Calories:
- 210
- Fat:
- 6 g
- Carbs:
- 38 g
- Fibre:
- 6 g
- Sugar:
- 23 g
- Protein:
- 4 g
- Sodium:
- 20 mg
