- Prep Time
- 10 mins
- Total Time
- 20 mins
- Portions
- 4
Ingredients
- 2 boîtes
- de thon à teneur réduite en sodium, égouttées
- 170 g chacune
- 2
- branches de céleri, en petits dés
- 1/4 tasse
- d’oignon rouge en petits dés
- 60 mL
- 1/2 c. à thé
- de flocons de piment fort
- 2 mL
- 3 c. à soupe)
- de mayonnaise
- 45 mL
- 4
- tranches de pain multigrain, grillées
- 1/2 tasse
- de fromage havarti au piment jalapeno râpé
- 125 mL
Directions
Step 1
Préchauffer le gril du four. Mettre le thon dans un bol moyen et l’émietter à la fourchette. Ajouter le céleri, l’oignon rouge, les flocons de piment fort et la mayonnaise et bien mélanger.
Step 2
Déposer les tranches de pain sur une plaque de cuisson. Y étendre la préparation de thon, puis parsemer le tout de fromage. Cuire les tartines sous le gril jusqu’à ce que le fromage soit fondu et commence à dorer.
Tip
Si désiré, remplacez le thon en boîte par 1 boîte (796 mL) de pois chiches, hachés finement au robot culinaire (actionnez l’appareil par à-coups).
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Nutrition Facts
- Nutrition Description:
- Par portion (1/4 de la recette):
- Calories:
- 270
- Fat:
- 14 g
- Saturated Fat:
- 4 g
- Carbs:
- 12 g
- Fibre:
- 2 g
- Sugar:
- 1 g
- Cholesterol:
- 55 mg
- Protein:
- 24 g
- Sodium:
- 420 mg
